오늘은 대서로 더위가 가장 심한 시기로 알려져 있다. 태양의 황경이 120도 지점을 통과할 때로 양력으로 7월 23일 무렵이다.
더위가 심해지면 면역력이 떨어진다. 면역력을 높이려면 어떻게 해야할까.
먼저 수면의 질과 양이 중요하다. 잠이 부족하면 면역 세포와 기능이 떨어져서 질병이 걸리기 쉽다. 잠을 잘 자기 위해선 체온을 떨어뜨려야 한다.
잠 들기 전에 미지근한 물로 씻으면 체온을 서서히 낮출 수 있고, 잠들기 전에 술을 마시지 말고, 과도한 운동은 하지 않는 것이 쉽게 잠들 수 있다.
두 번째 방법으로는 손을 자주 씻어 질병 감염을 예방하는 것이 좋다.
또한 고추, 메밀, 물 등 면역력에 도움이 되는 음식을 잘 섭취하는 것이 좋다.
